“其次是起跳，蹬地的时候一定要确定双脚重心稳定，站都没站稳，起跳肯定受影响。”

“起跳的时候前脚掌用力，蓄力弯曲膝盖，太弯会影响起跳速度，起跳后要快速伸直腿，无论如何起跳的力一定是往上的，不是往前的，力要直着往上用这样才能跳的。”

“最后是在空中完成姿势的调整，起跳后要达到滞空的况需要全身每一块肌的参与，尤其是背的肌此时要绷了，还

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